Elektronik sigaralar güvenli mi?

Elektronik sigaralar,  bir pil yardımıyla içinde nikotin , propilen glikol, gliserol , diacetyl gibi kimyasal maddeler bulunan sıvıyı buhar haline getiren aletlerdir. Nikotin içerdiği için bağımlılık potansiyeli fazladır ve “zararsız ” olarak algılandığı için sigara içmeyenlerde, özellikle adölesan yaş grubunda hızla bağımlılığa yol açabilmektedir. Kullanıcılarda  nikotin kullanımına bağlı insülin direnci, yüksek tansiyon, çarpıntı gelişmekte ; adölesanlarda prefrontal beyin bölgesinde gelişme geriliği gözlenebilmektedir. Sıvıdaki diacetyl maddesi küçük hava yolu hastalığına (bronşiolitis obliterans) neden olmaktadır.

yetersiz uykunun sağlık üzerine riskleri

Uyku tıbbıyla uğraşan hekimler günde en az 7 saat uyumayı tavsiye etmektedirler.  Bir kaç günlük az uyku kişide genel motivasyon düşüklüğü, verimli çalışma saatlerinde azalma, yorgunluk , beslenme sorunları yaratırken sürekli yetersiz uyumak kronik sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Yetersiz uykunun obezite, diabet, yüksek tansiyon, kalp hastalıklarına yol açtığı bilinmektedir. Yetersiz uyku ayrıca anksiyete ve depresyona da neden olmaktadır. Grip , nezle gibi virüslerin yol açtığı üst solunum yolu enfeksiyonlarına eğilim de artmaktadır. Uyku yetersizliğinin bir sonucu olarak gündüz ” mikro uykular” gelişebilmekte ve kişi bir kaç saniyeden 10-15 saniyeye varan sürelerde uyku durumuna geçebilmektedir. Tehlikeli iş kollarında çalışan bireylerde bu durum hayati sonuçlar doğurabilmektedir.

Sigarayı bıraktıktan sonra vücudumuzda neler oluyor?

  • Sigarayı bırakanlarda 20 dakika içinde kan basıncı ve nabız normal değerlere düşer;
  • 12 saat içinde kandaki karbon monoksit değeri normal düzeye geriler;
  • 3 ayda kan dolaşımı ve akciğer fonksiyonları iyileşmeye başlar;
  • 9 ayda öksürük azalır ve   nefes alma zorluğu önemli ölçüde düzelir;
  • 1 yılda kalp damar hastalığı riski yarıya iner;
  • 5 yılda ağız, boğaz, yemek borusu, mesane kanseri gelişme riski yarıya iner;
  • 10 yılda akciğer kanserine bağlı ölüm riski yarıya düşer, larenks ve pankreas kanseri riski azalır;
  • 15 yılda kalp damar hastalığı riski hiç içmeyenlerin düzeyine iner.

Sigarayı en etkili bırakma yöntemi, doktor gözetiminde yapılan programlardır. Bu programlar 3 ay ile 1 yıl arasında bir sürede değişiklik göstermektedir. Doktor takibinde yapılan sigara bırakma çalışmaları kişinin kendi kendine olan bırakma çabasından daha olumlu sonuçlar vermektedir.